Protege tus ojos frente al uso prolongado de aparatos electrónicos

Actualmente es difícil estar lejos de los aparatos electrónicos. Si nos ponemos a pensar hasta en el transporte público es común ver a personas conectadas a internet, jugando games o viendo programas de TV mediante su celular. Lo que a veces esas personas olvidan o no saben es que el uso continuado de esas tecnologías es perjudicial a la salud de los ojos.

De acuerdo con el oftalmólogo brasileño, Rodrigo Pegado, estar frene al computador o a la televisión por mucho tiempo puede traer problemas a la visión, por lo que recomienda que los usuarios tecnológicos estén atentos a algunos síntomas como el cansancio visual, sensación de peso en los párpados, ojos irritados, ardor, lagrimeo, sensibilidad la luz y visión nublada.

 

El médico explica que el exceso de horas frente a los aparatos electrónicos puede causar dolores de cabeza, calambres y espasmos musculares, además de problemas oculares preexistentes, como miopía, hipermetropía y presbiopía.

Una curiosidad es que esos equipos activan una forma de atención en el sistema nervioso central, llamada atención activa, la cual sucede en función del Síndrome de la Visión del Computador, existiendo un exceso de exposición de los ojos al ambiente por retardo en el proceso de frecuencia de movimiento de los parpados, algo esencial al bienestar de los ojos.

Dicho síndrome es capaz de inhibir mecanismos automáticos del cuerpo como el pestañeo, además se debe considerar que la exposición de los ojos al medioambiente con pocos reflejos de pestañeo resulta en otro síntoma, el ojo seco.

Este problema es más común de la población. Se presenta cuando los ojos permanecen pegados  por mucho tiempo y sin pestañar frente a la pantalla de los aparatos que emiten luz, dejando de estimular la frecuencia de las lágrimas y por ende la lubrificación de los ojos.

La solución es el uso de lubrificantes oculares bajo supervisión médica, tres o cuatro veces al día, lo que mantiene la lágrima estable y aumenta el confort.

Abre bien los ojos frente a estos consejos médicos

1.- Los usuarios con lentes bifocales  debe colocar el monitor de la computadora un poco más abajo, facilitando la utilización adecuada de los lentes y evitando el movimiento del cuello y la cabeza hacia atrás.

2.- Sentarse de forma incorrecta frente al computador también causa problemas de visión y, obviamente, de posturas. La forma correcta de sentarse en el trabajo debe ser: Espalda recta, planta de los pies apoyada en el piso, tronco formando 90 grados con las piernas, cabeza en alineamiento del tronco, mirando ligeramente hacia abajo (aproximadamente 25 grados).

3.- Evita dejar el monitor del computador o de la televisión por encima de tu mirar. Esto puede ocasionar un resecamiento mayor porque los ojos necesitan mantenerse más abiertos.

4.- Haga pausas cada 30 o 60 minutos y deje de mirar la computadora o televisión.

5.- Pestañea más para evitar el resecamiento de los ojos.

6.– Evita brillos o reflejos en la pantalla.

7.- Mantén la iluminación adecuada en el ambiente.

8.- Evitar el aire acondicionado o ventilador directo sobre el rostro.

9.- La distancia ideal para ver TV debe ser de dos metros para evitar problemas de la visión.

10.- No te olvides de ir a un especialista por lo menos una vez al año. El oftalmólogo evaluará la calidad de la visión y las condiciones oculares, además de actualizar el grado de los lentes si es necesario. Los exámenes para analizar la presión intraocular y la retina deben ser realizados periódicamente.